寝られない・不眠 原因は？受診はするべき？

入眠障害ということになりますから、睡眠障害になると思います。加えて眠りが浅いようで、中途覚醒もしてしまうようですから、日中の生活にも支障があるかもしれませんね。

ご相談の様子からは、気持ちの落ち込むうつ病や無呼吸発作の出るような睡眠時無呼吸症候群などは否定的かもしれませんから、お近くの不眠症外来を受診されてはいかがかと思います。癖にならないよい睡眠薬もありますし、睡眠衛生指導もお願いしましょうね。

基本的には、無理に寝つこうとして早めに布団に入るのではなくて、むしろ遅めに布団に入り、朝にしっかり起きて、30分以上朝日を浴びると体内時計がリセットされますから、試みてくださいね。

不眠症で入眠障害のタイプと思います。原因として、精神的ストレスがある可能性がありますが、生活習慣の乱れなどにより、入眠時刻が遅くなって朝が起きられない、昼寝をしているなどの原因もありえます。

つらいようでしたら、心療内科か精神科に受診されることをおすすめします。

やはり、不安緊張感のためだと思われます。

寝よう寝ようとすると、かえって交感神経が強く働き眠れなくなります。眠れないときは開き直ってベッドから出て、静かに音楽をかけたり、本を読んだりなどして過ごしてください。スマホやテレビ、パソコンはダメです。そうしているうちに、眠たくなったら寝ればよいです。あえてベッドに入らなくても、そのままソファなどで寝てしまってもかまいません。必ず眠れます。

市販の睡眠改善薬や漢方の酸棗仁湯（さんそうにんとう）などを使用しても構いませんが、先の注意事項は同様です。

2週間以上経っても改善されないようでしたら、精神科か心療内科でご相談なさってみてはいかがでしょうか。

きっかけとなるような出来事はなかったのでしょうか。

睡眠リズムを確立するために最も大切なのは、毎朝同じ時間に起床して、起床後は日光を浴び、朝食をしっかりと食べることです。睡眠ホルモンであるメラトニンは、起床後約16時間後に分泌が最大となります。その分泌リズムを安定させるためには、起床時間を一定にする必要があります。

それでも改善されないようなら、精神科か心療内科を受診して、短期間でも薬の力を借りて睡眠リズムをつくるのもよいでしょう。

入眠障害や中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害いずれも認められているように思います。早朝覚醒があるとうつ病のことがありますが、今回のご相談内容からはうつ病の可能性はわかりません。

心療内科もしくはメンタルクリニックなどの精神科の睡眠外来、もしくはスリープクリニックなどの睡眠専門の医療機関への受診が望まれます。

3年前からの精神的不調について、詳しくお話をうかがわなければ確かなことは申し上げられませんが、うつ状態を繰り返しているのかもしれません。症状を正しく評価してもらうために、精神科か心療内科を受診して、ご相談なさってみてはいかがでしょうか。

不安や緊張が強く、入眠障害などの可能性があり、睡眠導入剤や抗不安薬、漢方薬での治療が効果的かと存じます。心療内科や精神科への受診をお願いします。

いただいた健康状態からは、一般的に不眠症の可能性が考えられます。

症状が続く場合は、できるだけ規則正しい食事や禁酒、適度な有酸素運動など心がけ、早めにお近くの精神科や心療内科を受診しましょう。酸棗仁湯（さんそうにっとう）等の漢方薬や睡眠薬も有効でしょう。

適応障害から抑うつ状態や睡眠障害に至っている可能性を考えます。心療内科や精神科に受診してご相談いただければと存じます。

気分変動が大きくなり、活動量の幅も変化を自覚されているため、双極性障害と思われます。心療内科や精神科に受診してご相談ください。

お話しをうかがう限りでは、うつ状態の可能性が考えられます。お近くの心療内科または精神科への受診をおすすめします。

ご記載の様子からは、うつ状態と社交不安障害が併発しているような印象を受けます。症状を正しく評価してもらい、必要な治療を受けるために精神科か心療内科を受診なさってみてはいかがでしょうか。

いただいた健康状態からは、一般的に社交不安障害やうつ状態の可能性が考えられます。

症状が続く場合は、できるだけ規則正しい生活を心がけ、早めにお近くの心療内科や精神科を受診しましょう。薬物療法やカウンセリングが効果的でしょう。