ボディケア の記事

首・肩・背中に慢性的な痛みや違和感があるものの、「体質だから」「年齢のせいだから」と放置していませんか？もしかするとその痛みや違和感は、日常的な体の使い方に問題があるからかもしれません。 鹿島アントラーズチーフドクターで、ANTLERS SPORTS CLINICの山藤 崇医師に、日常生活という名の「過酷なスポーツ」を乗り切るコツについて解説してもらいました。

食卓の定番食材「納豆」は健康効果の高さについてもよく知られており、「体にいいから毎日食べている」という人も少なくないでしょう。では実際のところ、納豆にはどのような健康効果があるのかご存知でしょうか？ この記事では納豆が腸内環境へ与える影響について、「納豆は単なる健康食品の枠を超え、現代の『腸内細菌叢（マイクロバイオーム）』の研究においても非常に優れた『シンバイオティクス食品』として注目されています」と話す、林外科・内科クリニックの林裕章理事長に解説してもらいました。

アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、栄養価の高い食材として知られています。実は、血糖値への影響が小さいことや、良質な脂質を多く含むことなどから、生活習慣病の予防や健康管理の観点でも優秀な食材だそうです。アボカドの栄養をより活かす食べ方などについて、医療法人社団藤和東光会 藤保クリニックの院長で糖尿病専門医の飯島 康弘さんに解説してもらいました。

栄養価が高く、2026年4月には約50年ぶりに“指定野菜”に正式追加される予定のブロッコリー。じつは、生活習慣病予防から脂肪肝改善、免疫力アップ、美肌づくりまで、幅広い健康効果が期待できる食材でもあるそうです。 ブロッコリーの健康効果、おすすめの食べ方などについて用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニックの菊池真大 院長に解説してもらいます。

料理の薬味として身近な食材のショウガ。「体を温める」「冷え対策によい」といったイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。 その背景には、ショウガに含まれるジンゲロールなどの辛味成分の働きがあります。これらの成分は体温や代謝に関わるセンサーを刺激することで、体が温かく感じられる作用に関与すると考えられているようです。 では、ショウガの健康効果をより引き出す食べ方はあるのでしょうか。専門家に聞きました。

ヨーグルトは健康づくりに役立つ食品と言われています。一方で、加糖タイプの摂りすぎなど、選び方次第でデメリットも起こりえます。ヨーグルトをより健康的に楽しむための食べ方について、金沢駅前内科・糖尿病クリニックの小倉慶雄 院長に解説してもらいました。

「食事は野菜から食べるのが正解」というベジファーストの習慣。健康やダイエットの定番として定着してきましたが、最近では「ベジファーストは意味がない」という言葉を耳にすることもあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、それは「効果が否定された」ということではありません。本記事では、知られざるベジファーストの真実と、さらに効果的な「新しい食べる順番」について解説します。

さまざまな料理で活躍するトマトは、栄養学・疫学の研究対象としてもよく取り上げられる食材です。とくに注目されるのが、赤い色素成分のリコピン（カロテノイド）。この記事では、糖尿病の観点（血糖・インスリン抵抗性）も含めて、研究で示されている「期待できること/言い切れないこと」について金沢駅前内科・糖尿病クリニックの小倉慶雄 院長に解説してもらいます。

「夕方になると靴がきつく感じる」「足がパンパンに腫れてだるい」という人も多いでしょう。これは、「足のむくみ」がもたらすもので、特に女性や高齢者に多い症状です。 足のむくみ自体は病気ではありません。しかし、むくみは血行不良や冷えとも関係が深く、むくみをケアせずに放置するということは、血行不良や冷えも改善されずに放置されてしまうかもしれません。 すると、さらにむくみやすくなり、冷えやすくなり・・・と悪循環が生じます。そして、むくみやすく冷えやすくなった体は、脂肪(セルライト)を溜めやすくなるなど、さらなる悪循環に陥ることも・・・。 今回は、むくみのメカニズムや原因と予防、解消法をご紹介します。これを読んで、むくみ知らずの健康美脚を目指しましょう!

耳掃除が大好きという人は少なくありません。毎日耳掃除をしているという人も多いと思います。耳の穴には迷走神経という副交感神経が走っていて、この神経には体をリラックスさせる作用があります。耳掃除が気持ちよい理由が分かりますね。 しかし、耳掃除をし過ぎて耳の中を傷つけることなどが原因で、外耳炎など耳の病気になってしまうこともあるのです。 正しい耳かき・耳掃除のやり方を知って、耳の病気を予防しましょう。

暖かくなり、汗ばんだお肌のにおいが気になる季節となりました。今回は、その“におい”についてお話します。 におい対策のコツをつかんで不快なにおいの発生をおさえましょう。