基礎知識 の記事

食卓の定番食材「納豆」は健康効果の高さについてもよく知られており、「体にいいから毎日食べている」という人も少なくないでしょう。では実際のところ、納豆にはどのような健康効果があるのかご存知でしょうか？ この記事では納豆が腸内環境へ与える影響について、「納豆は単なる健康食品の枠を超え、現代の『腸内細菌叢（マイクロバイオーム）』の研究においても非常に優れた『シンバイオティクス食品』として注目されています」と話す、林外科・内科クリニックの林裕章理事長に解説してもらいました。

アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、栄養価の高い食材として知られています。実は、血糖値への影響が小さいことや、良質な脂質を多く含むことなどから、生活習慣病の予防や健康管理の観点でも優秀な食材だそうです。アボカドの栄養をより活かす食べ方などについて、医療法人社団藤和東光会 藤保クリニックの院長で糖尿病専門医の飯島 康弘さんに解説してもらいました。

栄養価が高く、2026年4月には約50年ぶりに“指定野菜”に正式追加される予定のブロッコリー。じつは、生活習慣病予防から脂肪肝改善、免疫力アップ、美肌づくりまで、幅広い健康効果が期待できる食材でもあるそうです。 ブロッコリーの健康効果、おすすめの食べ方などについて用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニックの菊池真大 院長に解説してもらいます。

料理の薬味として身近な食材のショウガ。「体を温める」「冷え対策によい」といったイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。 その背景には、ショウガに含まれるジンゲロールなどの辛味成分の働きがあります。これらの成分は体温や代謝に関わるセンサーを刺激することで、体が温かく感じられる作用に関与すると考えられているようです。 では、ショウガの健康効果をより引き出す食べ方はあるのでしょうか。専門家に聞きました。

ヨーグルトは健康づくりに役立つ食品と言われています。一方で、加糖タイプの摂りすぎなど、選び方次第でデメリットも起こりえます。ヨーグルトをより健康的に楽しむための食べ方について、金沢駅前内科・糖尿病クリニックの小倉慶雄 院長に解説してもらいました。

さまざまな料理で活躍するトマトは、栄養学・疫学の研究対象としてもよく取り上げられる食材です。とくに注目されるのが、赤い色素成分のリコピン（カロテノイド）。この記事では、糖尿病の観点（血糖・インスリン抵抗性）も含めて、研究で示されている「期待できること/言い切れないこと」について金沢駅前内科・糖尿病クリニックの小倉慶雄 院長に解説してもらいます。

「早く寝たいのに、頭が静かにならない夜」ってありますよね。体は疲れているのに、考えごとだけ続いてしまう感じ。外来でも、患者さんからよく相談されます。「先生、体は疲れているんです。でも、横になっても頭がどんどん冴えてしまう感じで」 そう言われることがあります。がんばっている人ほど起きやすい印象ですね。睡眠の話というと、生活習慣や環境の話が中心になりがちですが、今回は少し視点を変えて、“頭の中のブレーキのかけ方”について書いてみます。どれも難しいことではないので、合いそうなものだけ拾ってくださいね。

シワやくすみ、ハリの低下といった「老け見え」が気になる人、もしかしてそれ、栄養不足が原因かもしれません。栄養と見た目の関連性について、金沢駅前内科・糖尿病クリニックの小倉慶雄 院長に解説してもらいました。

マイナンバーカード、持っていますか？ 過去にマイナンバーカードの申請に対し各種キャッシュレス決済で使えるポイントを付与する「マイナポイント事業」が行われており、それを機に作った人も多いかもしれません。 公的な身分証明書として利用できること、コンビニエンスストアなどで住民票や戸籍謄本といった公的証明書の発行が可能になることなどはマイナンバーカードのメリットとしてよく知られていると思いますが、社会基盤としての意味合いから整備が進んでおり、今後もっともっと多くの場面で活用されていく予定です。 医療の分野もその例外ではなく、その第一弾として、令和3年10月からマイナンバーカードを保険証として利用することができるようになりました。それだけに留まらず、マイナンバーカードは医療の分野でどんどん便利になっていく予定です。マイナンバーカードの医療分野での活用について、厚生労働省保険局医療介護連携政策課の大竹雄二さんにインタビューをし、そのメリットと展望を紹介します。

頻尿とは、頻繁におしっこにいきたくなる または おしっこの回数が多い状態です。 頻尿の原因は心因性のものや、細菌などに感染して起こるもの、内臓の病気が潜んでいるものなど、実にさまざまです。

「夕方になると靴がきつく感じる」「足がパンパンに腫れてだるい」という人も多いでしょう。これは、「足のむくみ」がもたらすもので、特に女性や高齢者に多い症状です。 足のむくみ自体は病気ではありません。しかし、むくみは血行不良や冷えとも関係が深く、むくみをケアせずに放置するということは、血行不良や冷えも改善されずに放置されてしまうかもしれません。 すると、さらにむくみやすくなり、冷えやすくなり・・・と悪循環が生じます。そして、むくみやすく冷えやすくなった体は、脂肪(セルライト)を溜めやすくなるなど、さらなる悪循環に陥ることも・・・。 今回は、むくみのメカニズムや原因と予防、解消法をご紹介します。これを読んで、むくみ知らずの健康美脚を目指しましょう!

耳掃除が大好きという人は少なくありません。毎日耳掃除をしているという人も多いと思います。耳の穴には迷走神経という副交感神経が走っていて、この神経には体をリラックスさせる作用があります。耳掃除が気持ちよい理由が分かりますね。 しかし、耳掃除をし過ぎて耳の中を傷つけることなどが原因で、外耳炎など耳の病気になってしまうこともあるのです。 正しい耳かき・耳掃除のやり方を知って、耳の病気を予防しましょう。

私たちにとって身近な存在のアルコール飲料。飲みすぎた翌日のひどい二日酔い、酔っ払った勢いで言わなくてもいいことを言ってしまった等々、少なからず皆さんにも経験があるのではないでしょうか。 これからは忘年会やクリスマスパーティー真っ盛りの時期。お酒の適量を知って、お酒と賢く付き合いましょう。

生活習慣病について、正しく理解をしていますか？ 食生活の欧米化で、今や国民病とも言える「生活習慣病」。あまりに身近な存在になりすぎて、脳梗塞や心筋梗塞といった命を脅かす病気の原因になることもある、怖い病気であることを忘れていませんか? そこで今回は、生活習慣病の基礎知識について、「もう知っている」という方にも、復習をかねて再確認していただきたいと思います。

最高気温が35℃を超える猛暑日も決して珍しくない日本の夏。熱中症を防ぐうえでもクーラーは欠かせない存在ですが、その半面、クーラーによる体の不調を訴える人も増えています。なんだか体がだるい、疲れやすいと感じたら、それは冷房病(クーラー病)の症状かもしれません。女性の場合は重症化すると、生理不順や重い生理痛につながることも。夏はノースリーブに素足と、薄着になりがちですが、予防のためには冷気になるべく肌をさらさないことが鉄則です。

食生活の欧米化などにより、右肩上がりで患者数が増加している生活習慣病。40歳以上の人が対象の特定健康診査(以下、特定健診)は、生活習慣病予備群といわれる「メタボリックシンドローム」の発見を目的としたものです。思わぬ結果にショック受けることもあるでしょうが、せっかく得た生活習慣病予防のきっかけを逃さないためにも、まずは健診結果を正しく読み取る知識を身につけることから始めましょう。

冬になると、空気がとても乾燥します。冷たい風、冷たい水、暖房によるお部屋の乾燥などなど、お肌の大敵がたくさんあります。

暖かくなり、汗ばんだお肌のにおいが気になる季節となりました。今回は、その“におい”についてお話します。 におい対策のコツをつかんで不快なにおいの発生をおさえましょう。

正しいお手入れでシミ対策! ふと気付くと頬にシミが...。男女を問わず、お顔のシミはとっても気になるものです。できれば、シミができないようにしたい! 今回は、シミ対策についてお話します。

キレイで透明感のあるお肌を保つコツとは? 春になり、気持ちもお肌もウキウキ気分に! お肌を露出する機会も多くなってきますので、今のうちに、ムダ毛のお手入れ方法をマスターしておきましょう。

夏になって暑い日が続くと、食欲不振や胃もたれ、胃痛、胃のムカムカなど、胃の不調があらわれることがあります。 この胃の不調は、夏バテと関係していることも多く、倦怠感や下痢、不眠などのさまざまな症状が同時にあらわれることもあります。 原因も、暑さに関連するものはもちろん、食生活や睡眠などの生活習慣が原因なことなど、さまざまです。原因から夏の生活習慣を見直して、胃の不調や夏バテの対策をしましょう。

暑い季節に流行するイメージがある食中毒。 しかし、食中毒にはさまざまな種類があり、カンピロバクターやサルモネラ菌のような細菌性の食中毒は暑い季節に起こりやすく、ノロウイルスのようなウイルス性の食中毒は寒い季節、キノコやフグなどが原因となる自然毒は春や秋に多く起こります。 そのため、食中毒は季節を限らず1年を通して注意する必要があります。 ここでは、細菌性食中毒の種類やそれぞれの症状、対処法、予防法などを解説します。

紫外線からお肌を守る為に必要なことは？