健康・美容 の記事

「最近、食事の量に気をつけているつもりなのに、体重が落ちにくくなった気がする…」そんな経験はありませんか？　以前は少し食事を減らせば戻っていたのに、40代になってからは「同じようにしているのに痩せにくい」と感じる方も少なくありません。 その背景には、年齢とともに起こる体のメカニズムの変化が関係しています。

「なんとなく歳を感じる」「以前より疲れやすくなった」「鏡を見るたび、年齢による変化を感じることが増えた」そんな変化を感じ始めていませんか？ 加齢とともに、筋肉量や骨量、回復力など、体の内側では少しずつ変化が起こります。 このような変化を完全に止めることはできませんが、毎日の食事を意識することで、その変化をゆるやかにできる可能性があります。 そこで今回は、難しい食事制限や特別な食材ではなく「続けやすさ」と「40代以降に意識したい栄養素を補えること」を基準に、管理栄養士がおすすめする食材を3つご紹介します。 実際に私自身も取り入れているものや、栄養相談の場で続けやすさを感じる方が多かった食材ばかりです。

「何を食べても苦く感じる」「口の中にずっと苦みが残る」といった症状に悩んでいませんか？一時的な口内環境の変化によって起こることもありますが、亜鉛不足やドライマウス、薬の副作用、さらには病気が隠れているケースもあります。口の中が苦く感じる原因にはどのようなものがあるのでしょうか。医療法人社団D&Jの平野大輔 理事長に解説してもらいました。

くもりや雨の日が多く、じめじめした空気が続く梅雨の季節。なんとなく心までじめじめして、体もだるい気がする…。それ、「気がする」だけじゃなく、本当に梅雨のせいで体調が悪くなっているのかもしれません。いわゆる「梅雨だる」という現象で、湿度など梅雨特有の気象条件と深い関係が。いったいどういうことなのか、気象予報士が解説します。

夜になると甘いものやジャンクフードに手が伸びる、ダイエット中なのに食欲が止まらない。そんな自分を「意志が弱いからだ」と責めてしまう人は少なくありません。しかし、その行動の背景に心や脳の疲れが隠れていることがあります。 夜中の暴飲暴食が起こる仕組みや対処法、自分を責めすぎることのリスクについて、ミサクリニック 六本木本院 寺井美佐栄院長に聞きました。

中高年層では、メタボ予防や若々しさの維持のためにダイエットを始める方が多い一方で、間違った自己流の減量で体調を崩すケースも目立ちます。本記事では、無理なダイエットが身体にもたらす医学的なリスクや、忙しい毎日でも無理なく健康的に痩せるための実践的なコツについて解説します。

最近よく眠れていないせいか、なんだか太ってきた気がする。そんな実感はありませんか。「睡眠不足で太る」という話は、まったく根拠のない噂ではありません。ただ、寝ないだけで必ず太る、と言い切るのも少し乱暴です。研究から見えているのは、食欲や夜の食事、減量中の体の反応に関わるかもしれない、というところです。

マス・ジェネラル・ブリガムの研究チームが高齢者の居眠りのパターン（居眠りの長さ、回数、タイミングなど）と死亡リスクの上昇との間に関連性があることを示したと、ハーバード大学は2026年5月13日に報告しました（※1）。

このところ、テレビやネットのニュースで「スーパーエルニーニョ」という言葉がしばしば登場しているのをご存じでしょうか。「エルニーニョ」なら何となく聞いたことがあるような気がするけど、「スーパー」って何？という人も多いかもしれません。しかし、この現象は日本の暑さや台風など、私たちの身近なリスクともかかわりがあり、無視できない状況。今年の夏はいったいどうなるのか？ 気象予報士が解説します。

忙しい毎日の中で、手軽に飲める野菜ジュースを取り入れている方も多いのではないでしょうか。 一方で、「野菜ジュースは本当に野菜の代わりになるの？」「栄養はちゃんと摂れている？」と気になったことがある方もいるかもしれません。 今回は、野菜ジュースの特徴や注意点、上手な取り入れ方について、管理栄養士が解説します。

朝食は、1日のスタートを支える大切な食事です。とはいえ、忙しい朝に毎日違うメニューを用意するのは大変なもの。「結局いつも同じ朝ごはんになる」という方も多いのではないでしょうか。 毎日同じ朝食を食べ続けても健康面に問題はないのか、朝食で意識したい栄養バランスや避けたい習慣について、株式会社TAYORIの代表取締役で看護師/保健師の資格を持つ奥野 実羽心（おくの みわこ）さんに解説してもらいました。

毎日何気なく過ぎていく日々の中にも、健康や医療にまつわる「記念日」や「啓発の日」が数多く存在します。この連載では、そんな日をひとつひとつ取り上げ、病気や健康について改めて考えるきっかけをお届けしています。今日は6月5日、こんな日です。

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもたんぱく質は、筋肉や神経の働きにも関わる重要な栄養素です。 たんぱく質が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

人体はさまざまな栄養素によってバランスよく保たれています。そのため、特定の栄養素が不足すると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもビタミン不足はとくに注意が必要。欠乏すると「頭が悪くなる」こともあるんだとか…。

料理の味を整えたり、“コク”や“深み”を出したりするときに使う「うま味調味料」。手軽かつ幅広く使える調味料として愛用している人も少なくないと思いますが、一方で、同調味料に対してはネガティブな声が長年つきまとってました。「味覚が壊れる」、「脳の働きがおかしくなる」などなど…これらの主張はいかにして生まれたのか？また、実際のところ真偽はどうなのか？この記事では、うま味調味料に関する誤解と事実についてご紹介します。

ランチタイムにファーストフード店を利用する人は少なくないでしょう。しかし、大量の油や砂糖が使われているメニューも多く、栄養面においては必ずしも良い選択とは言えません。なかでも、医師が「頼んではいけない」と警告するメニューがあるんだとか。この記事では、ランチタイムでやりがちな失敗と合わせて、ファストフードで「頼んではいけないもの」ワースト3をご紹介します。

「ストロング系チューハイ」は手軽さや飲みやすさから広く親しまれる一方で、「飲みすぎにつながりやすい」「依存リスクが高いのでは」といった懸念も指摘されています。 アルコール度数が高いお酒を日常的に飲むことで体にどのような影響があるのか、なぜストロング系は飲みすぎにつながりやすいのか、健康への影響やお酒との付き合い方について、アルコールアディクション医学会理事も務める、用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニックの菊池真大 院長に解説してもらいました。

人体は、さまざまな栄養素によってバランスよく保たれています。そのため、特定の栄養素が不足すると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもマグネシウムは、生命維持に欠かせない重要な栄養素です。では、マグネシウムが足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、林外科・内科クリニックの林裕章理事長に解説してもらいました。

「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」を標榜するジュースやビールが多数販売されています。これらは本当に「いくら飲んでも太らない」魔法の飲み物なのでしょうか？本記事では、糖質ゼロ飲料を飲んだ際に体内で起きているメカニズムや、健康や体型への影響について、医学エビデンスに基づき要約して解説します。

「8時間寝ているのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」――そんな感覚、ありませんか。 睡眠は時間だけでなく、質も大切なのだと思います。寝具を替えたり環境を整えたりしなくても、日々の行動を少し変えるだけで、眠りの深さは変わることがあります。

2023年に2型糖尿病治療薬として日本での販売が開始されたマンジャロは、体重減少効果の高さから、ダイエット目的で適応外使用されるケースが発売直後から話題になってきました。 しかし、マンジャロはあくまで糖尿病患者向けの薬。医学的な適応が確認されていない人が利用した場合、さまざまな健康リスクが懸念されるだけでなく、保険適用外の自由診療のため予期せぬ副作用があった場合に医薬品副作用被害救済制度の対象外となる可能性があります。 そこで今回、病院なび MediQA編集部では現役医師を対象に、「マンジャロの適応外使用」に関するアンケートを実施しました。 医師たちはこの現状をどのように見ているのでしょうか。

人体は、さまざまな栄養素によってバランスよく保たれています。そのため、特定の栄養素が不足すると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでも鉄は、生命維持の根幹に関わる重要な栄養素です。では、鉄が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、林外科・内科クリニックの林裕章理事長に解説してもらいました。

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでも亜鉛は、「体をつくる」「体を守る」「体を治す」ために必要な栄養素です。亜鉛が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、豊洲内科・糖尿病/形成・美容外科クリニックの澤口 達也院長に解説してもらいました。

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもビタミンB群は、体全体の調子を整える働きを担う重要な栄養素です。ビタミンB群が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

「寝るときにマスクをすると、のどにいい」。そんな話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。一方で息苦しさや、睡眠への悪影響を懸念する声もあります。実際のところ、就寝時のマスクにはどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか。林外科・内科クリニックの林裕章理事長に解説してもらいました。

はちみつは体に良いイメージがあり、「毎日食べても大丈夫？」と気になる方も多いのではないでしょうか。栄養価の高い食品として知られていますが、じつはその効果は食べ方やタイミングによって大きく変わることがあります。また、健康に良いからといって摂りすぎると、思わぬデメリットにつながる可能性もあります。では、はちみつはどのように取り入れるのがよいのでしょうか。期待できる健康効果や、注意すべきポイントについて、れいめいクリニック浅草橋の頴川 陽子医師に解説してもらいました。 <b>※はちみつは乳児ボツリヌス症を引き起こすおそれがあるため、1歳未満の乳児には与えないようしてください。</b>

人体は、さまざまな栄養素によってバランスよく保たれています。そのため、特定の栄養素が不足すると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもビタミンDは、骨や筋肉、さらには免疫の働きにも関わる重要な栄養素です。では、ビタミンDが足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもカルシウムは、骨だけでなく筋肉や神経の働きにも関わる重要な栄養素です。カルシウムが足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

「なかなか寝つけない」「布団に入っても目が冴える」――そんな悩みを感じていませんか。一方で、「すぐ眠れるのは良いこと」と思われがちですが、実は必ずしもそうとは限りません。寝つきの良し悪しは時間だけで決まるものではなく、日中の過ごし方や寝る前の習慣が大きく影響しています。寝つきが悪い原因となる生活習慣や改善のポイントについて、医療法人社団藤和東光会 藤保クリニックの飯島 康弘院長に聞きました。

「睡眠のゴールデンタイムは22時まで」 そんな話を聞いたことがある方は多いと思います。ただ、現在の睡眠科学では、この考え方はあまり支持されていません。 では、身体や脳にとって本当に重要な“ゴールデンタイム”はどこにあるのか。研究をもとに、できるだけシンプルに整理してみます。